と悩んでいる場合、このホームページを読むだけでも、かなり時間とエネルギーの作り方がわかるはずです。もしあなたが切実に時間とエネルギーが欲しいと思っている場合、このホームぺージを読みすすめてください。私がどの様に短眠法の研究を重ねて、TOEICの点数を８９０点まで上げたのかをお話致します。
短眠法に興味があって、資格取得を目指しているあなたへ：
こんにちは、石井 陽です。
私は二年前まで会社に行きながら、キャリアアップのためにTOEICの勉強をしていました。
ただ、会社で朝九時から夕方７時まで働いて、通勤電車で揺られて合計２時間。
もちろん、その２時間は英語のリスニングの時間として使っていましたが。
家で飯を食べて、風呂に入ってすでに時計は９時。
そこから、
一日10個英単語を覚えて、
前日に覚えた英単語を復習して、
リーディングに取り掛かって、
解答を見て間違いを理解して、
とやっている内に眠気がやってきます。眠気があるとなかなか勉強に集中できません。ストレッチをしてみたり、お茶を飲んでみたり色々と試してみたもののあまり効果はありませんでした。カフェインが眠気覚ましに良いといわれて、コーヒーを飲んで勉強をしてみたものの、今度はベッドに入ってから眠りにつけな
くなってしまう始末。
自分の目標としては、最低２時間は勉強と決めてはいたものの、机の前に座り３０分ほど英文を眺めている内に、やる気は失われついに勉強をする事を止めてしまいました。 本棚には忘れられたかのようにTOEICの参考書の山。 結局、疲れや眠気には勝てませんでした。。
TOEICで高得点を取った人の勉強方法などを読んでいると、「睡眠時間４時間で毎日仕事が終わってから勉強した。」などと書いてありますが、私には到底できませんでした。
人並みに仕事して、会社から帰ってきてシャワーを浴びて、 ご飯を食べた後には、私には勉強する時間を作る「気力も体力」も残っていなかったのです。
なんて自分は根性が無い人間なんだろう。と自己嫌悪になりました。
それから約一年後、私は偶然仕事でアメリカに来る事になりました。TOEICの点数はあまり高くはありませんでしたが、たまたま適任者が私以外には居なかったという事で運良く憧れのアメリカに出張する事ができました。
アメリカでは現地の仕事を２、３日終え、英語の勉強と観光を兼ねてアメリカにいる友人を訪れる事にしました。彼はアメリカの大学を卒業して、現地の企業でバリバリ働いているビジネスマン。
彼は自己啓発や健康に嵌っているので、私を「自己啓発のセミナー」に参加しようと誘ってきました。
３泊４日で値段も１０万円程度と信じられない位高いセミナーですので、参加するのにはかなり躊躇していましたが、もともとそういった事にも興味があったので試しに参加してみる事にしてみました。
日本で言ういわゆる「セミナー」というのは、小さな会議室のような所でホワイトボードをバックにしてやるものですが、そのセミナーは全く異質なものでした。
セミナーの場所は普段はコンサートとして使われている会場。会場に入るやいなや、クラブにいるかのように色々な色の光や、雰囲気を出すための白い煙がでてきます。３０００人もの参加者が集まった所で、ダンサー達がステージに現れダンスをし始め、３０００人がそのダンスを真似するのです。朝の９時という時間なのにセミナーは一気に大盛り上がり。
気難しそうなおばちゃんも、頑固そうなおじちゃんも、マッチョなお兄さんも、老若男女が入り乱れて大興奮。
そんな大興奮が止まない中、セミナー講師が出てきました。
セミナー自体にもインパクトは十分あったのですが、セミナー講師である彼にはさらにびっくりさせられました。なんと、朝の９時から夜中の11時までぶっ続けで話すんです。途中の食事休憩は1時間のみ。トイレにもいかずに１３時間ぶっ続けで話をする人間を見たのはこれが始めてでした。
そのセミナーでは、自己啓発、食事法や、健康法など「より良い人生」をテーマに色々なレクチャーが展開されました。
そんな中、彼はぽつりと言ったんです。
「僕は普段、4時間半しか寝ないよ。みんな寝すぎなんだよ。」
13時間喋り続けるだけでも、驚異的なのに彼の睡眠時間は4時間半だけだと言い切るのです。
セミナーのスケジュールを見ると、全部で4日間あるのですが、全て夜の11時に終了、朝の7時に始まるスケジュールです。準備などをいれれば、4時間ほどしか睡眠はとれないスケジュールです。
初日には朝一番で乗り込んでいたセミナー参加者が多数いたのですが、２日目、３日目と経つ内に序所に朝一でセミナー開始を待つ人々が減っていきます。
なんで同じ人間なのにここまで違うんだろう？
これをきっかけに僕は健康や睡眠に関する本や論文を読み漁りました。
「人間の疲労の元とはなんだろう？」
「人間が眠たくなるのはなぜだろう？」
「疲れやすい人と元気な人の違いはなんだろう？」
「ショートスリーパーとロングスリーパーの違いはなんだろう？」
「心の持ちようが違うのか？それとも食事が違うのか？」
「日々のエクササイズはどの様に影響するんだろう？」
そのセミナー以降、私の頭の中は質問でいっぱいになりました。
睡眠は４時間半だと言い切ったその元気なセミナー講師が薦める本や、健康や睡眠に関する本を手当たり次第読んでみました。
もちろん、いくら読んでもこれらの質問に全て答える事が出来た訳ではありません。
実際、研究をすれば研究をするほど多くの質問が出てくるのです。
ただ、各分野の本を読み解く内に、「短眠にも関わらず元気な人達の思考方法、生活習慣」が見えてくるようになったのです。
睡眠に関してはアメリカのインターネットの世界で人気になっていた短眠法のレポートをTOEICの勉強も兼ねて読み、全ての人間に起こる「ある変化」が如何に「疲労感＋眠気」と密接に関係しているかを発見しました。つまりそのレポートの中には、「疲労感と眠気をある程度コントロールできる様にする方法」が書いてあったのです。この方法は他の論文や、サイエンス系の雑誌でも一切取り上げられていなかったので、疑心暗鬼だったのですが、
自分が試して効果が出た確かな方法です。
食事法に関しても、ナチュラルハイジーンやマクロバイオティックと呼ばれる食事法や、ベジタリアンの本などを読む内に大きな発見がありました。食事というのは一見エネルギーを摂取する行為ですが、ひとつ間違えると逆に体力を消耗させてしまい、眠気などを催す事がわかりました。何を食べるか、どの様なタイミングで食べるのか。この分野は「睡眠」とは直接関係ありませんが、「疲労、眠気をコントロールする事」「体力や気力を養う事」などに関わってくる生活習慣ですので非常に重要なのです。
自己啓発、メンタルマネージメントに関してはクリントン大統領をクライアントに持つ世界最高のコーチ、アンソニーロビンスのテープを聴き、ロックフェラーや松下幸之助が師事していた中村天風の本を読みました。
もうあなたもご存知だと思います。この世の中には会社の中での人間関係のストレスで自殺をしてしまう人や、円形脱毛症などのストレス障害を起こす人が増えています。精神的な悩みやストレスというのは想像以上に深刻に人間の精神状態に影響します。そんな中で彼らの本からは、いった精神的なストレスがどの様に体の免疫システムに影響し、体力を奪っていくのかを教えてもらいました。また精神的なストレスを軽減していく心の持ち様というのも気力、体力を保って生活をする上で非常に重要になります。
もちろん彼らはモチベーショナルスピーカーとして有名ですので、モチベーションを持って生活していく事で、朝ダラダラしながら起きるのではなく、ウキウキしながら起きる方法などの発見もありました。
運動法に関しては、５６日間走り続けてアメリカ大陸横断（一日にフルマラソン２回）を成し遂げた「世界で一番体力がある」人がアメリカで本を出していたので参考程度に読んでみました。通常、世間一般では「運動をする事＝疲労を催す」という公式が成り立っています。それは運動をしている時に人間の体が血中に存在する糖分をエネルギー源にするせいなのです。そもそも血中に存在する糖分が少ないのですぐにエネルギー不足に陥ってしまうんですね。
人間のエネルギー源というのは、脂肪、糖分と大まかに分けると二種類あります。通常、脂肪というのは燃えにくくエネルギーにしにくいのですが、彼が薦めるある運動方法を行う事で、体内に存在する「脂肪をエネルギー源に変える酵素」を増やす事ができるようになるのです。その酵素が増えるとより疲れにくいエネルギッシュな体質になるのです。「疲労感を残さずにエネルギーを使える」体作りの一番のキーポイントになります。
他にも細かい発見などは大量にあるのですが、とりあえずこれらの研究結果がどの様に私の生活を変えたのかご紹介したいと思います。
この研究を続けていく上で、自分でも短眠法を実践していきました。自分で研究した事を体系化して実践出来るかどうかを確かめたかったのです。2007年の1月から8月まで会社に行きながら、夢中で英語の勉強をしました。以前英語を勉強していた時よりも、研究の対象である英語の参考文献に触れている分、英語に対する恐怖感というのは無くなり、以前より楽しんで勉強できました。朝は4時に起きて、ジョギング、朝食を済ませて勉強に取り掛かり、出社。もちろん通勤時間も勉強しましたが、夜は頭が疲れていたので単語の確認以外はしませんでした。それだけでもかなりの効果がありました。以前は７００点程度だったTOEICで８９０点を取る事が出来ました。
自分で調べた研究結果を元に実践していったのですが、自分の睡眠時間が短くなっただけでなく、色々な効果が現れた事にとても驚きました。例えば、食事と運動に気をつけるようになってから、あきらかに以前よりも勉強中の集中できる時間が増えました。実は一番効果が顕著に現れたのが、TOEICのテスト中でした。TOEICのテストは通常3時間程度とかなり長い上に、英語の読解問題が最終パートに当たるため、テストの後半はかなり集中力が切れやすいのですが、自分の研究結果を元に生活した結果、最後まで全く集中力を切る事無くテストを終える事ができました。
照井 幸子
24歳
大学院生／日本語講師
柴田 誠
25歳
衣料品卸売り
吉野 大輔
17歳
高校生
しゅう
21歳
大学３年生
テスト販売を行ってからというもの、色々な人が目を丸くして私の話を聞くようになりました。自分の時間を増やせてさらに元気になるという事は正に夢の様な話だからです。
アメリカの睡眠短縮について研究の第一人者、Aud Dr. Hartmann博士がカリフォルニアで８人の睡眠時間を短縮する実験を行った結果、誰でもトレーニングを重ねれば日常の平均睡眠時間から１、２時間の短縮が可能だと述べています。
ミラクルスリープの短眠法は肉体的にも精神的にも日々の生活の負担を軽減させる方法が書かれていますので、基本的に誰でも実践する事ができます。ただ、やはり病気がちな方や妊娠中の方などには通常では考えられない事が起こる場合がございますので、実践は控えて下さい。
二ヶ月の試作段階でかなり好評だったレポートですが、レポートを本格的に販売するからにはアメリカと日本の中で１番のレポートにしたいという思いがありました。そこで試作版には無かったイラストなどを付け加え、公開に至りました。
睡眠リズムの理論などの基本的な事から、疲労感の原因や、モチベーションの保ち方、食事法、運動法などをベースに１００ページのレポートにまとめてあります。
特徴１ 専属のデザイナーによる分かりやすいイラスト
通常、こういったレポートはワードドキュメントで書いた物をそのままＰＤＦドキュメントに変換し作成するものなのですが、ミラクルスリープのレポートは専属のデザイナーさんを採用し、作者である私と一緒に文章を読んで、読者の皆様にいかに分かりやすく内容をお伝えできるかを項目ごとに議論してイラストを一つ一つ作りました。
特徴２ あなたが今すぐ実践できるエクササイズ
３０冊以上睡眠や短眠に関する本を読んできて、感じた事は理論は分かるんだけど実践に移しにくい事でした。自らも悩んだ壁を取り崩すためにいくつかのエクササイズをレポートの中に取り入れています。
それでは、レポートが実際どんな内容になっているかちょっと紹介しましょう。
- 3時間は勤勉、4時間は常識、5時間は怠慢。ナポレオン、エジソン、ケネディーや田中角栄の様に歴史に名を残す人達に共通する短眠法。彼らはどの様にして短眠を手にいれたのか？
- 世界で一番エネルギーがある人間は誰でしょうか？アメリカの西海岸のサンディエゴからニューヨークまで走りぬけた男がいます。距離にすると4800ｋｍ。一日にフルマラソン2回を56日間走り抜けた彼が行う運動方法とは？
- 人間の生活の中で一番疲れる運動は何でしょうか？ マラソン？水泳？勉強？違います。実は誰でも普通の人が毎日行う「ある事」が一番エネルギーを使うのです。「ある事」で疲れない様にするためにはどういう対策を取ればいいのか？
- Dr Hartmann博士は、“十分なモチベーションを持った人が１、2時間睡眠を短縮するのは可能であると述べています。”ベッドにいても飛び起きて自分のやりたい事を始めてしまう位のモチベーションを持つ方法とは？
- 12時間近くぶっ続けで喋り続ける超パワフルなアメリカのセミナー講師が実践する食事方法とは？
- 自己啓発で世界一のアンソニーロビンス。クリントン大統領やアンドレアガシ、アンソニーホプキンスなど各界のスーパースターする彼が提案していたモチベーションをあげる方法とは？
- TOEIC700点が890点に？筆者自身が実践し、体験し、結果を残した驚くほど集中力を上げ、頭の回転を早くするための生活習慣とは？
- ダイエットしたいんだけど、バイトや仕事で忙しくてなかなか運動が出来ない。ストレスが溜まるので食でストレスを解消しようとしてしまう。運動する時間を効果的に作り、やせやすい体質を作りながら、ストレスを解消する方法とは？
- 勉強しないとなぁ。勉強しないとなぁ。何回も頭の中でこの言葉を繰り返しているのに勉強を始められないあなた。時間を意味も無く浪費しながらだらだらするのを止めて、行動に移すための方法とは？
- 2度寝、3度寝が止められない。これが止められなければ満員電車に乗らないで勉強しながら会社に行けるのに。そんな小さい願望をかなえる、朝シャキッと3秒で起きられる様にする方法とは？
- 睡眠欲、性欲、食欲の様な生理現象を使って強制的にあなたをベッドから起こさせる方法とは？
- 食事をした後に襲ってくる眠気。一ヶ月後に受験を控えているのに毎回毎回、勉強の邪魔をしてくるこの眠気を消し去ればもっと効率よく長い時間勉強できるのに。そんな悩みを解消する日中に眠気を置きにくくするために効果的な習慣とは？
- 明日の朝早いのにベットに入ってもなかなか寝付く事ができない。仕事の内容や家庭の問題で頭の中がグルグル。そんな時間を徹底的に無くして、5秒で眠りにつける様になる習慣とは？
- 日中疲れやすい。階段を上がるのに息が上がる事に気づき始めた。仕事の疲れが次の日にもなかなか抜けきらない。そういった疲労感、脱力感を無くしエネルギッシュに生活できる様になる運動方法とは？
- アメリカで密かに大ブームになっていた短眠法。 睡眠時間を減らすための8つの小さな習慣とは？
- 30代後半から特に気をつけなければいけない糖尿病や生活習慣病。でも夜は付き合いで居酒屋めぐりで運動する時間も無い。運動時間をしっかりと作り尚且つ健康的に生活できる様になる方法とは？
- 睡眠時間は取れるんだけれども、どうも熟睡できている実感が無い。疲れは残っているし、頭がすっきりしない。睡眠の質を最大限に高め、さらに脳も身体もしっかりと休ませる戦略と理論とは？
- 目覚ましも無いようなはるか大昔、にわとりも起きない様な朝に敵を奇襲するためにインディアン達はどの様に早起きをしていたのか？
- 8時間近く寝て朝起きた時に体が思い。疲れが残っている。その原因と対策は？
- 日本では5人に1人が苦しむ睡眠障害。睡眠障害を防ぐための対策とは？
以上がレポートの一部ですが、私は短眠のための睡眠薬とかカフェインなどは、一切勧めません。訳の分からない漢方薬も持っていないですし、高価なマットレスや枕を推奨している事はございません。
試作品を販売してから多くの感想や質問を頂き、さらにお客様に満足頂くためにはより多くのサポートが必要だと感じる様になりました。「本で書いてある事に納得は出来るけど実践するためのワークシートなどが欲しい。」「本に書いてある事を持ち運べたらなぁ。」そんな声を元に作成した特別ボーナスをあなたが確実に短眠を手に入れてもらうために無料で差し上げます。
以上の４つのボーナスを完全に無料でお付けします。ただ最近研究のために海外出張が多くなってきたのでそろそろ個別無料メール相談に関しては廃止しようか検討している最中です。もちろん廃止する時には会員制の掲示板の利用などを考えていますが、もし個別のサポートがどうしても欲しいという方はなるべく早く申しこんだ方が良いかもしれません。
毎日３時間の時間が作れれば一ヶ月でトータル８４時間になります。一年間で１００８時間となります。
ユーキャンのＴＯＥＩＣ５００点入門講座によると、ＴＯＥＩＣ５００点であれば、取得に必要な時間は30分×3ヶ月、つまり９０時間です。
そしてTOEIC６５０点であれば、30分×4ヶ月で60時間です。
という事は１５０時間あれば、あれば英語の知識が全く無い人でもTOEIC500点を達成可能な訳です。
実際にはそんなに上手く事が運ぶ訳では無いでしょうが、単純計算をすれば、あなたが毎日睡眠時間を3時間ほど削って、その代わりにユーキャンのTOEICの勉強をすれば、あなたは５０日でTOEIC６５０点を取得できる事になります。
TOEIC６５０点といえば、海外に行ってネィティブスピーカーと立派に会話ができるレベルです。６５０点だけでは、転職には有利にならないかもしれませんが、有利になる点数であるTOEIC７５０点、８００点を取るまでには後一歩です。
さらに宮下裕介さんの著書「海外経験ゼロ。それでもTOEIC900点」によれば、TOEIC９００点は約１０００時間で可能だそうです。
彼は海外経験無しでTOEIC９００点を取得したそうですから、1000時間は極めて妥当な数字だと言えるでしょう。
一年後にTOEIC９００点取得出来れば、キャリアアップにもつながるし、旅行に行けば英語を使えるようになって自分の人生がより豊かな物になるとおもいませんか？
さて、あなたの目標である、TOEICの点数や資格取得を達成するためには何時間必要でしょうか？
人にもよりますが、恐らく簡単な資格であれば１００時間程度でしょうし、司法試験などであれば３０００時間以上必要でしょう。
このレポートを手にすれば、ある程度勉強時間は増えますし、資格取得、TOEICの点数UPなど、かなり有利になります。
大学受験で成功すれば、後々の人生はどう変わるでしょうか？
資格習得に成功すれば、どんなキャリアップが待っているのでしょうか？
あなたの現在の勉強時間に、さらに一年間で１０９５時間を得られるとしたら結果はどう変わるでしょうか？
もちろん、あなたの努力によって結果は生み出されますが、ミラクルスリープはあなたのお手伝いをする事ができます。
以上の5つを12800円で提供します。
最後に一言言わせてください。この話を読んで貰えば十分分かると思うのですが、私は短眠について右に出る者はいないほど、リサーチしてきました。リサーチの過程で気づいたのですが、睡眠時間と年収は比例しているのでは？と私は思うのです。世界の大富豪ナンバー１は誰ですか？ビルゲイツです。彼はスリープレスビルと呼ばれるほど、睡眠時間が少なかった事で有名です。ワタミの渡辺美樹社長は睡眠時間4時間半、タリーズの松田公太社長も4時間半。年収ではありませんが、政治の世界でもナポレオン、チャーチル大統領、ケネディー大統領など歴史に名を残した政治家はみな短眠でした。多くの成功者が睡眠時間が少ないお陰で 成功しているのか、忙しくて睡眠時間が少ないのかのどちらかは分かりませんが、一つだけ言える事があるとおもいます。
睡眠時間が少なければ、他の人よりもより多くの資源を持てるということです。 もしあなたがこのレポートに投資をして、この本がそれだけの価値を生み出さないと思うなら返品無用で返金します。以下の完全保証を見てください。
完全満足保証となっております。
- あなたが明日このマニュアルに書いてある事を読んで１時間３０分睡眠を短縮できなければ返金致します。「銀行名、支店名、口座番号、口座名義（カタカナ）、ご購入金額」をメールにて教えて頂ければ、２週間以内に全額返金いたします。もちろん、その際、決済手数料や振込み手数料などあらゆる費用をこちらが負担致します。
- もしあなたが６０日間を過ぎてもこの本に書いてある事から結果が出ない場合、実践できない理由などをお伝え頂ければ、購入後３６５日以内であれば全額返金いたします。この場合も手数料など全てこちらが負担いたします。
- 万が一、返金されましても商品は全てあなたの物です。返品する手間は煩わせません。お客様の貴重な読書の時間を無駄にしたお詫び、この本に興味を頂いた感謝の気持ちとして商品は差し上げます。
- もしあなたが睡眠に関して私の本よりも素晴らしい質を持っている本を見つけた場合、何時でも返金致します。そしてその本以上に質が高い本を書き上げお客様に無料でプレゼント致します。
追伸1 先ほども説明したとおり、短眠法実践者は他の人よりもより多くの資源を持てる事ができます。一生では使い切れないほどの富を得た成功者、歴史の教科書に載るほどの名声を得た偉人の多くは睡眠時間４時間以下のショートスリーパーでした。世界の大富豪ナンバー１のビルゲイツはスリープレスビルと呼ばれるほど、睡眠時間が少なかった事で有名です。ワタミの渡辺美樹社長は睡眠時間4時間半、タリーズの松田公太社長も4時間半。政治の世界でもナポレオン、チャーチル大統領、ケネディー大統領など歴史に名を残した政治家はみな短眠でした。この日本では、睡眠が平均四時間以下の人は全人口の２．３％しかいません。全世界を見ても 同じ様な確立だと思います。ぜひあなたもショートスリーパーの仲間入りをして、あなたの目標を達成してください。